年后综合征大盘点，你中了几条？教你一套节后“收心大法”！
没有一点点防备，
也没有一丝顾虑，
春节假期就这样过去了！
一到过年就只知道今天是初几
不知道几号星期几……
不过接下来的日子你就会只记得星期几了
因为
要上班了！
妮萌是不是和族妹一样
沉溺在假期的欢乐里
不！想！回！来！上！班！
这几天，你们的生活就是这样的
起床是酱子儿的
▼
上班出行是酱子儿的
▼
身材是酱子儿的
▼
吃饭是酱子儿的
▼
精神状态是酱子儿的
▼
今天已经是而第二个工作日了
你以为我要说悲伤？
你以为我要说惆怅？
开玩笑，
我只想放声高唱！
我发誓，
从来没有在一个假期里
这么期待上班！
你问我为什么？
因为假期真的比上班还痛苦啊！
大家注意了，
族妹的春节假期是这样的，
有多少人跟我一样↓↓↓
一
比起领导的要求，
七大姑八大姨的追问更可怕
上班时，领导天天在耳边轰炸：
报表交了吗？
材料写了吗？
PPT做了吗？
原本觉得已经神烦到爆炸，
等到过年，
面对七大姑八大姨的“死亡三问”：
工资多少呀？
房子买了吗？
有对象了吗？
瞬间觉得领导简直是小天使！
二
不赚钱只花钱的感觉
太煎熬了
想想上班时虽然忙成狗，
但至少有收入啊！
到了春节假期，
感觉就在不断透支之前的存款。
这7天假期，族妹有3个盆友结婚，
一个盆友儿子满月！你敢信？
三
上班还有小伙伴的陪伴
一放假，自己就是只单身狗
上班虽然苦，
但和同事小伙伴们
插科打诨很幸福！
最近有什么火爆的美剧、综艺节目，
听到了哪些好玩的八卦，
办公室日常可以写出
厚厚一本书！
结果一放假，
一起奋斗的革命战友去旅游了，
一起八卦的姐妹同胞去约会了，
大街上人来人往成双成对，
仿佛都在嘲笑你，
你就是一只无所事事的单身狗！
四
每逢佳节胖五斤
突然怀念起单位食堂
你们的吟游诗人族妹
今日又作诗一首，
深切缅怀过去瘦瘦的我：
昨夜大鱼大肉，
浓睡不消残酒，
试问桌前人，
却道体重依旧。
吃否？吃否？
应是你肥我瘦。
天天外卖、聚餐，不胖才怪！
最可怕的是，
吃得太油腻，“三高”找上门！
突然怀念起单位食堂，
虽然总是抱怨它不好吃，
但起码很健康！
五
春节期间睡得更晚了，
想念那些沾枕即睡的日子
一放假，
整个人都像脱缰的野马，
深夜是鸡血的笙箫，
亢奋是今晚的宝宝。
捧着小说，看着电影，吃着零食……
无惊无险，又到凌晨四点。
不对，作息全乱了！
突然觉得上班也挺好的，
每天加完班累得要命，
回到家洗个澡就躺平秒睡。
▼
现在再回忆这个长假，
钱包瘪了，
狗粮吃了，
精神差了，
……
以后族妹再也不说上班累了，
毕竟上班能赚钱，
而钱能使我快乐啊！
所以，结论是：
工作=快乐
（希望这条老板能看到）
伴随着节假日的离去
各种各样的“年后综合征”也随之而来
春节来临，千家万户正沉浸在迎接新春的欢乐中。但是，喜庆的背后，也有不少烦心事。一直在减肥的妹子汉子们，每到春节总是会胖上不少。
平时出来外面工作，许多高中同学都不能见面，春节期间还不各种嗨？有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。
春节回家，自然是免不了各种动吃大吃了。一天到晚嘴不闲着，各种暴饮暴食或者是贪吃油腻食物，等到要上班了，开始觉得肚胀不舒服，胃部隐隐作痛……
一想到独自一人回到深圳，木有了家人、小伙伴的陪伴，想到要独自一人面对接下来一年的工作生活，顿时就觉得浑身不自在，心神不宁、郁郁寡欢。
春节在家里，除了各种聚会，大多数时间，恐怕都是在家里上网吧。熬夜看剧、通宵游戏，开始觉得头重脚轻，眼干眼涩，整天都无精打采的。
世界那么大，春节你终于有时间去看看了。北京、张家界、马尔代夫……旅游时消耗了大量的体力和精力，回来之后，整个人都无精打采的，更别说是去上班了。
一到年末，很多人都在晒各种年终奖啊、“年底双薪”啊、十三十四个月薪什么的，但是族妹今天想告诉你，妮萌真的拿得到吗？春节走亲戚，送红包给了七姨婆转身又是一个八姨，出去跟朋友嗨了几天？钱包可还安好？更可气的是，还有几个小屁孩屁颠屁蛋跑来找你说：“阿姨（叔叔），我要红包包~”
人生如此艰难，
大家更要注意健康哦~
毕竟经过一个新年大吃大喝，作息不规律，
有很多健康问题不得不防啦~
先
说
消
化
很多人在春节期间会出现消化不良的情况，
这是因为春节期间餐餐大鱼大肉，
进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，
导致胃肠道的负担较重，
容易出现积食、腹胀、排气等现象，
这些属于功能性消化不良。
建议：
饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的食品，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
如何克服节后消化不良
01
靠吃来恢复
建议节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦等，以及新鲜绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
02
用药辅助恢复
如果一周后症状还未得到缓解，可以在专业医师的指导下，选择一些适合自身症状的药物来辅助治疗。
胃酸过多：
可用胃必治、氢氧化铝、胶体果胶铋、雷尼替丁、法莫替丁、枸橼酸必钾等药物。
促进胃肠蠕动：
可用多潘立酮、莫沙必利、枸橼酸莫沙必利片、西沙比利片等药物。
积食、腹胀：
可用吗丁啉、大山楂颗粒、多酶片、健胃消食片等药物。
再
说
作
息
节日期间，聚会频频，
比平常日子更忙碌，
大家基本处于一个情绪高涨的状态，
同时晚睡晚起，很容易导致作息不规律，
所以，收假后应“静下来”。
建议：
安排好工作生活秩序，按时睡眠，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
生活作息如何调整
刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
最好晚上11点左右就上床睡觉，保证6.5~8.5小时的睡眠时间。
早睡早起，尽量保持规律的生物钟，有利于维持自身的新陈代谢水平。
要注意休息，中午尽量保证半小时的小憩，更有助于尽快进入工作状态。
关
于
运
动
假日期间，大家都在打牌、麻将、上网、电脑游戏......
运动量减少，而且长期固定姿势，久坐不动，
会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。
收假后，可以进行一些运动：
比如快走、游泳......
帮助身体重获元气！
建议：
适量的体育运动是解除疲劳的好方法，在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，放松心情，达到恢复体力和工作激情的目的。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动。
如何进行适合的运动
01
时间
早上9~11点，午后2~4点是锻炼的最佳时机。清晨和傍晚都不太适宜。
02
场所
可以选择阳光充足，背风的场所。如公园、湖边等空气清新的地方都是进行有氧运动的好场所。
03
适宜运动
选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等。
调
整
心
态
据调查，每年春节过后，
有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等
建议：
需要进行积极的自我心理调适，有意识地从春节期间的“繁忙”转复到平时工作状态中来，做到“收心”。 可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
送给奋斗路上的你
好啦~
春节已经过去了，
乖乖听族妹的话，
好好调整自己的状态。
生活都在不断前进中
祝大家2018新的开始，旺旺旺
想上班的请点
领导说了
您点一个
族妹工资就涨5毛钱！
幸福生活靠大家！
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赶快调整好状态，回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧！
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